スクリーンタイム、SNS、集中、睡眠についての実践的なガイド。ブロックも罪悪感もなしに。https://pourquoi.app/ja-JPhttps://pourquoi.app/ja/blog/reduce-screen-time-android-without-blocker/https://pourquoi.app/ja/blog/reduce-screen-time-android-without-blocker/ブロックアプリも罪悪感もなしに Android のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための4つのてこと1週間のプランを紹介します。Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 GMTcas-usageucScreenTimeスクリーンタイムAndroidデジタルウェルビーイングhttps://pourquoi.app/ja/blog/app-blockers-vs-intention-on-iphone/https://pourquoi.app/ja/blog/app-blockers-vs-intention-on-iphone/iPhone のブロックアプリと、意図から始めるアプローチを比べます。せっかくの制限をつい回避してしまう理由と、自分を責めずにどちらを選ぶかを決めるための判断材料をまとめました。Tue, 21 Jul 2026 00:00:00 GMT2026-07-21T00:00:00.000Zcas-usageucBlockerブロックアプリスクリーンタイムの代わり意図https://pourquoi.app/ja/blog/break-the-last-scroll-before-bed/https://pourquoi.app/ja/blog/break-the-last-scroll-before-bed/夜のスマホと睡眠の関係を整理します。「最後にもう一回だけ」がいつも長引く理由と、責め立てるアラームに頼らずに寝る前の反射をゆるめる、穏やかな習慣のつくり方を紹介します。Thu, 16 Jul 2026 00:00:00 GMT2026-07-16T00:00:00.000Zcas-usageucSleep睡眠夜のスマホ睡眠衛生https://pourquoi.app/ja/blog/stay-focused-without-blocking-your-phone/https://pourquoi.app/ja/blog/stay-focused-without-blocking-your-phone/機内モードもブロックアプリも使わずに、仕事や勉強の集中を保つ方法。ごく短い中断が本当は何を奪っているのかと、注意を守るための4つの穏やかな備えについて紹介します。Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMT2026-07-16T00:00:00.000Zcas-usageucFocus集中リモートワークフォーカスhttps://pourquoi.app/ja/blog/stop-mindless-social-media-scrolling/https://pourquoi.app/ja/blog/stop-mindless-social-media-scrolling/SNS の無限スクロールの仕組みを理解し、Instagram や TikTok を反射で開いていることに気づく方法。ブロックアプリも、後ろめたさも必要ありません。Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMT2026-07-16T00:00:00.000Zcas-usageucSocialSNS無限スクロールInstagramTikTokhttps://pourquoi.app/ja/blog/reduce-screen-time-iphone-without-blocker/https://pourquoi.app/ja/blog/reduce-screen-time-iphone-without-blocker/ブロックアプリも罪悪感もなしに iPhone のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための具体的な手順と1週間のプランを紹介します。Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 GMT2026-07-16T00:00:00.000Zcas-usageucScreenTimeスクリーンタイムiPhoneデジタルウェルビーイング