pourquoi.app
Qu’est-ce que l’approche par intention ?
L’approche par intention consiste à créer une courte pause de conscience au moment où tu ouvres une application, pour nommer pourquoi tu y vas.
Ce n’est pas un bloqueur : tu restes libre. Ce n’est pas non plus du laisser-faire : une friction légère transforme le réflexe en choix.
pourquoi.app applique cette idée sur iPhone : une question à l’ouverture des apps que tu choisis, des réponses simples, des stats sans score ni culpabilisation.
Comment ça marche
En pratique, trois gestes suffisent :
Une question à l’ouverture
Tu choisis les apps concernées. Quand tu les ouvres, une question calme apparaît : pourquoi maintenant ?
Nommer son intention
Une réponse courte suffit. En disant ce que tu viens faire, tu interromps le pilote automatique.
Voir ce que ça change
Tes réponses et tes stats montrent où part le temps non intentionnel, sans badge ni classement.
Intention, bloqueur et Screen Time
Trois logiques différentes. Elles peuvent coexister.
| Bloqueur | Screen Time | Intention | |
|---|---|---|---|
| Principe | Couper l’accès | Limiter la durée ou les apps | Pause avant l’ouverture |
| Force | Coupe nette le réflexe | Natif, simple à activer | Tu restes libre et conscient |
| Limite | Frustration, contournement | Souvent contourné « juste cette fois » | Demande une seconde d’attention |
| Mesure | Temps bloqué | Minutes / catégories | Temps choisi vs non intentionnel |
Pour qui
- Tu as déjà désactivé un bloqueur plusieurs fois.
- Tu dois rester joignable (messages, 2FA, travail).
- Tu veux comprendre tes habitudes, pas seulement les interdire.
- La culpabilité après usage te parle plus que l’interdiction avant.
Moins pertinent si
- tu tiens tes limites Screen Time sans les contourner depuis des semaines ;
- tu as besoin d’une coupure franche et courte (examen, détox) ;
- tu cherches surtout un verrou technique, pas une pause de conscience.
Questions fréquentes
L’approche par intention, c’est ne rien faire ?
Non. C’est une friction légère au moment de l’ouverture : nommer pourquoi tu ouvres. Pas de verrou, mais pas de lâcher-prise non plus.
Est-ce que ça remplace Screen Time ?
Non. Screen Time reste utile pour des limites natives. L’intention questionne l’ouverture. Les deux peuvent coexister.
Peut-on combiner bloqueur et intention ?
Oui. Par exemple des limites le soir et une question à l’ouverture le jour. L’important est d’éviter la culpabilité quand on contourne une règle trop rigide.
Comment pourquoi.app incarne cette approche ?
L’app pose une question à l’ouverture des apps choisies, enregistre des réponses simples et montre des stats calmes. Gratuit sur iPhone après un essai de 7 jours. Sans bloqueur ni gamification.
Pour aller plus loin
- Cas d’usage : alternative aux bloqueurs
- Glossaire
- Comparatif bloqueurs vs intention
- À propos de pourquoi.app
Tester sur iPhone
pourquoi.app est gratuit. Une seconde de recul suffit parfois à changer la journée.