Wie viel Bildschirmzeit pro Jahr?
Du verbringst 3 h am Tag am Handy?
45 Tage pro Jahr, rund um die Uhr
18 Tage mit Absicht, 27 Tage ohne Absicht
Davon mit Absicht, geschätzt:
Mit Absicht: Du öffnest dein Handy aus einem bestimmten Grund. Ohne Absicht: Deine Hand greift danach, ohne dass eine Entscheidung dahintersteht.
27 Tage ohne Absicht pro Jahr.
Genau hier setzt pourquoi.app an: eine Frage bei jeder App, die du öffnest, eine Sekunde zum Antworten, und nichts wird blockiert.
Der Kern der App ist kostenlos Heute keine Zahlung
„App-Blocker funktionieren bei mir überhaupt nicht […] Deshalb funktioniert der Ansatz, sich die Frage nach dem Warum zu stellen, bei mir gut.“
Methode und Quelle
tägliche Zeit × 365,25, umgerechnet in Tage zu 24 Stunden. Die Aufteilung mit / ohne Absicht übernimmt deine Schätzung, sie ist nicht gemessen. Kein Urteil im Ergebnis: Es geht darum, diese Zeit zu benennen, nicht sie zu benoten.
Quelle der Aufteilung: Baromètre du numérique, Ausgabe 2025, durchgeführt vom CREDOC für Arcep, Arcom, CGE und ANCT (4.066 Befragte zwischen dem 5. Juli und dem 6. August 2024). Die Frage bezieht sich auf alle Bildschirme bei privater Nutzung, nicht auf das Smartphone allein: Deine reine Handyzeit liegt daher zwangsläufig in einer niedrigeren Spanne als dein tatsächlicher Gesamtwert über alle Bildschirme.
Die Berechnung läuft in deinem Browser, nichts wird gesendet.
Wo du deine echte Bildschirmzeit findest
Die Schätzung aus dem Kopf ist fast immer falsch, und immer in dieselbe Richtung: Wir unterschätzen sie. Die genaue Zahl steckt schon in deinem Handy, sie kostet dich nur dreißig Sekunden.
Auf dem iPhone
- Öffne Einstellungen und dann Bildschirmzeit.
- Tippe auf Alle App- & Website-Aktivitäten.
- Wähle den Reiter Woche statt Tag und lies den Tagesdurchschnitt ab, der oben angezeigt wird.
Auf Android
- Öffne Einstellungen und dann Digitales Wohlbefinden und Jugendschutzeinstellungen.
- Das Dashboard zeigt die Zeit pro App und die Anzahl der Entsperrungen.
- Der genaue Pfad hängt vom Hersteller und von der Android-Version ab. Wenn du ihn nicht findest, such in der Suchleiste der Einstellungen nach „Wohlbefinden“.
Nimm den Durchschnitt über sieben Tage, Wochenende inklusive. Ein einzelner Tag sagt nichts aus: eine Zugfahrt, ein Abend allein oder ein intensiver Arbeitstag reichen, um ihn zu verdoppeln oder einbrechen zu lassen. Der Wochendurchschnitt ist die Zahl, die in den Regler gehört.
Was diese Zahl misst und was nicht
Die Bildschirmzeit zählt die Minuten, in denen der Bildschirm an ist und eine App im Vordergrund läuft. Mehr nicht. Sie macht keinerlei Unterschied zwischen:
- einer Stunde Arbeit in einer Notiz-App;
- einer Stunde Videoanruf mit einem Menschen, der dir wichtig ist;
- einer Stunde Navigation während eines Umzugs;
- einer Stunde Scrollen, von der dir nichts in Erinnerung bleibt.
Für dein Handy sind diese vier Stunden vollkommen identisch. Für dich sind sie es offensichtlich nicht. Das ist die grundlegende Grenze aller Bildschirmzeit-Zähler, auch dieses hier: Sie messen eine Dauer, kein Erleben.
Woher kommt dann der Nutzen dieser Zahl? Sie gibt eine Größenordnung, und eine Größenordnung reicht, um eine Frage auszulösen. Fünfzig Tage im Jahr sind eine Information. Sie sind kein Urteil.
Warum die Aufteilung mehr zählt als die Summe
Zwei Menschen mit drei Stunden am Tag können völlig Gegensätzliches erleben. Die eine ruft ihre Schwester an, liest, hört beim Gehen Podcasts, erledigt ihre Arbeit. Die andere öffnet vierzigmal dieselbe App, jedes Mal zwei Minuten, ohne sich je dafür zu entscheiden.
Gleiche Zahl, gleicher Wert, zwei Wirklichkeiten, die nichts miteinander zu tun haben. Deshalb fragt der Rechner auch nach deinem Anteil mit Absicht: Die nützliche Frage ist nicht wie viel, sondern wie viel davon du wirklich wolltest.
Und diesen Anteil misst keine Systemeinstellung, weil er sich nicht aus Nutzungsdaten ablesen lässt. Er lässt sich nur im Moment selbst beantworten, genau dann, wenn die Hand zum Handy greift. Genau dort stellt pourquoi.app seine Frage.
Die Summe zu senken ist nicht das Ziel
Die meisten Werkzeuge dieser Art gehen davon aus, dass weniger besser ist, und bieten Sperren, Kontingente und Limits an. Das Problem dieses Ansatzes kennt jeder, der ihn ausprobiert hat: Man umgeht die Sperre und ärgert sich danach, sie umgangen zu haben. Man hat Schuldgefühle hinzugefügt, ohne von der verbrachten Zeit etwas wegzunehmen.
Das vernünftige Ziel ist nicht, eine Zahl zu erreichen. Es ist, dass die Zeit, die du am Handy verbringst, Zeit ist, für die du dich entschieden hast. Drei gewählte Stunden sind mehr wert als anderthalb erduldete.
Häufige Fragen
- Ist die Berechnung zuverlässig?
- Die Hochrechnung auf ein Jahr ja: Das ist eine Multiplikation mit 365,25 und eine Umrechnung in Tage zu 24 Stunden. Die Aufteilung mit / ohne Absicht nein: Das ist deine Schätzung, keine Messung. Sie ist genau so viel wert wie deine Ehrlichkeit dir selbst gegenüber, und das ist schon eine Menge.
- Gibt es einen französischen Durchschnitt für die Bildschirmzeit am Handy?
- Für das Smartphone allein gibt es keine offizielle Zahl, anders als die vielen Artikel glauben machen, die „3 Std. 47 Min.“ oder „4 Stunden“ ohne überprüfbare Quelle zitieren. Die beiden ernsthaften verfügbaren Messungen betreffen etwas anderes: Der Baromètre du numérique liefert eine selbst angegebene Aufteilung über alle Bildschirme hinweg für die private Nutzung, und Médiamétrie misst die im Internet verbrachte Zeit, 2025 etwas mehr als 3 Stunden pro Tag, davon 80 % mobil. Keine der beiden entspricht der Zahl, die dein Handy anzeigt. Deshalb ordnet dich diese Seite in eine Spanne ein, statt dich einem falschen Durchschnitt gegenüberzustellen.
- Werden meine Daten irgendwohin gesendet?
- Nein. Die gesamte Berechnung läuft in deinem Browser, es gibt kein Konto, kein Formular und keine Übertragung deiner Zahlen an einen Server. Du kannst deine Verbindung trennen, die Seite funktioniert weiter.
- Wie viel Zeit kann man wirklich zurückgewinnen?
- Das kann niemand für dich messen, und dieser Rechner behauptet es auch nicht. Er zeigt den Anteil deiner Zeit, den du als ohne Absicht einschätzt: Genau dort kann eine Frage beim Öffnen etwas bewirken. Überprüfbar ist dagegen etwas anderes: Man reduziert keine Nutzung, die man nie als solche erkannt hat.
- Was ist eine reflexhafte Nutzung?
- Es ist das Öffnen, das der Entscheidung vorausgeht: die Hand, die zum Handy greift, wenn ein Gespräch stockt, an der roten Ampel, zwischen zwei Aufgaben. Meistens erinnerst du dich nicht daran, es entschieden zu haben, weil es keine Entscheidung gab. Genau diese Geste fängt die Frage ab.
- Muss man eine App installieren, um diesen Rechner zu nutzen?
- Nein, er funktioniert so, wie er ist, und das bleibt auch so. pourquoi.app ist eine mögliche Antwort auf das, was die Rechnung zeigt, keine Mautstelle davor.
Und wenn deine 27 Tage ohne Absicht wieder zu Entscheidungen würden?
Jedes Mal, wenn du eine App öffnest, fragt pourquoi.app nach dem Warum. Du antwortest in einer Sekunde, und nichts wird gesperrt.
Der Kern der App ist kostenlos · Heute keine Zahlung