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Blog: das eigene Handy wieder selbst steuern
Artikel, um deine Gewohnheiten zu verstehen und sanfte Ansätze auszuprobieren. Jeder Guide führt zu einem konkreten Anwendungsfall mit pourquoi.app.
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Anwendungsfälle
Bildschirmzeit auf Android reduzieren, ganz ohne Blocker-App
Sanfte Methoden für weniger Bildschirmzeit auf Android, ohne Blocker und ohne Schuldgefühle: den Reflex bemerken, ohne Urteil messen, bewusst entscheiden.
25. August 2026 6 Min. Lesezeit
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Anwendungsfälle
Blocker-Apps oder Absicht: Welcher Weg passt zu deinem iPhone?
Blocker-Apps fürs iPhone oder ein Ansatz über die Absicht: Vergleich, warum Sperren umgangen werden und wie du ohne Schuldgefühle wählst.
21. Juli 2026 5 Min. Lesezeit
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Anwendungsfälle
Handy am Abend und Schlaf: den Reflex des letzten Scrollens durchbrechen
Handy am Abend und Schlaf: die Falle des letzten Scrollens verstehen und sanfte Gewohnheiten aufbauen, ohne Alarm und ohne schlechtes Gewissen.
16. Juli 2026 4 Min. Lesezeit
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Anwendungsfälle
Konzentriert arbeiten, ohne das Handy zu sperren
Konzentriert bleiben im Homeoffice oder beim Lernen, ohne Flugmodus und ohne Blocker: was Mikrounterbrechungen wirklich kosten und wie du deinen Fokus schützt.
13. Juli 2026 4 Min. Lesezeit
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Anwendungsfälle
Endloses Scrollen stoppen: reflexhafte Öffnungen bei Instagram und TikTok erkennen
Verstehen, wie endloses Scrollen funktioniert, und deine reflexhaften Öffnungen bei Instagram oder TikTok erkennen, ohne Blocker und ohne Schuldgefühl.
7. Juli 2026 5 Min. Lesezeit
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Anwendungsfälle
Bildschirmzeit am iPhone reduzieren, ganz ohne Blocker-App
Sanfte Methoden für weniger Bildschirmzeit am iPhone, ohne Blocker und ohne Schuldgefühle: den Reflex bemerken, ohne Urteil messen, bewusst entscheiden.
1. Juli 2026 6 Min. Lesezeit
