ブログ
ブログ：スマホとの距離を取り戻す
自分の習慣を理解し、穏やかなやり方を試すための記事です。それぞれのガイドから、pourquoi.app の具体的な活用シーンにつながります。
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論点
スマホやゲームで頭は悪くなるのか：研究が実際に示していること
フィンランドの研究は安心材料に、300万人近くの子どもを対象にした JAMA Pediatrics の総説は心配の種に。スマホやゲームと子どもの脳について、研究が実際に示していることを整理します。
2026年10月5日 読了 14 分
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論点
なぜ今ダムフォンなのか：2026年、ガラケーのような携帯が再び話題になる理由
ダムフォンは話題にはなっていても、実際に持ち歩く人はそれほど増えていません。なぜ今なのか。そしてこの流れから、私たちとスマホの付き合い方について何が見えてくるのか。
2026年10月1日 読了 14 分
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論点
AIコンパニオンに依存性はあるのか：AIチャットがなかなかやめられない理由
Character.AI や ChatGPT から離れられないのは、気のせいでも、意志が弱いからでもありません。AIコンパニオンがやめにくい理由と、自分を責めずに利用時間を減らす方法をまとめました。
2026年9月25日 読了 15 分
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スクリーンタイム
ペアレンタルコントロールをすり抜けられたとき、親にできること
15歳にもなると、すり抜けられたペアレンタルコントロールは、設定を厳しくしても直りません。代わりに何を提案できるのか、そしてそれをきっかけにどう話を始めるのかを整理します。
2026年9月18日 読了 11 分
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新機能
iOS 27のペアレンタルコントロール：押さえるべき5つの設定
お子様用アカウント、許容時間、スケジュール、ウェブ閲覧、連絡先の承認。iOS 27のペアレンタルコントロールが実際に変えること、そして変えられないことを整理します。
2026年9月15日 読了 7 分
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ガイド
iOS 27でスクリーンタイムを自分用に設定する、ブロックせずに
自作のカテゴリと、カテゴリの合計より厳しい1日の上限。iOS 27の許容時間が実際にどう動くのか、すぐ使える3つの設定例、そして自分でかけた制限がなぜ持たないのかまで整理します。
2026年9月15日 読了 8 分
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ガイド
Android で pourquoi.app を設定する完全ガイド
Android の設定を順番に。ほかのアプリの上に表示、バッテリー、使用状況へのアクセス、質問を出すアプリ、そして質問が出なくなったときの直し方まで説明します。
2026年9月7日 読了 6 分
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ガイド
iPhone で pourquoi.app を設定する完全ガイド
iPhone で pourquoi.app のショートカットオートメーションを手順どおりに設定します。スクリーンショット付きで、見落とすと質問が一度も出なくなる、たったひとつの設定まで説明します。
2026年9月7日 読了 4 分
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ガイド
スクリーンタイム：7日間で、時間がどこへ消えているかを知る
新学期に7日間の診断を。観察して、数えて、決める。何もブロックせず、何も削除せずに pourquoi.app で1週間を進め、8日目に印象ではなく数字で決めるための手順をまとめました。
2026年9月7日 読了 12 分
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論点
学校のスマホ禁止：研究が実際に示していること
学校でのスマホ禁止は、成績やスクリーンタイムを本当に変えるのか。フランスのルールと各国の研究が実際に示していることを、保護者の役割まで含めてその要点を整理します。
2026年8月31日 読了 6 分
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スクリーンタイム
ブロックアプリを使わずに Android のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに Android のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための4つのてこと1週間のプランを紹介します。
2026年8月25日 読了 6 分
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別の選択肢
ブロックアプリか、意図から始めるか：iPhone ではどちらを選ぶ？
iPhone のブロックアプリと、意図から始めるアプローチを比べます。せっかくの制限をつい回避してしまう理由と、自分を責めずにどちらを選ぶかを決めるための判断材料をまとめました。
2026年7月21日 読了 5 分
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睡眠
夜のスマホと睡眠：「最後にもう一回だけ」の反射を断つ
夜のスマホと睡眠の関係を整理します。「最後にもう一回だけ」がいつも長引く理由と、責め立てるアラームに頼らずに寝る前の反射をゆるめる、穏やかな習慣のつくり方を紹介します。
2026年7月16日 読了 4 分
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集中
スマホをブロックせずに、仕事の集中を守る
機内モードもブロックアプリも使わずに、仕事や勉強の集中を保つ方法。ごく短い中断が本当は何を奪っているのかと、注意を守るための4つの穏やかな備えについて紹介します。
2026年7月13日 読了 4 分
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SNS
終わらないスクロールをやめる：Instagram と TikTok の「反射で開く」に気づく
SNS の無限スクロールの仕組みを理解し、Instagram や TikTok を反射で開いていることに気づく方法。ブロックアプリも、後ろめたさも必要ありません。
2026年7月7日 読了 5 分
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スクリーンタイム
ブロックアプリを使わずに iPhone のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに iPhone のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための具体的な手順と1週間のプランを紹介します。
2026年7月1日 読了 6 分
