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ブログ：スマホとの距離を取り戻す
自分の習慣を理解し、穏やかなやり方を試すための記事です。それぞれのガイドから、pourquoi.app の具体的な活用シーンにつながります。
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活用シーン
ブロックアプリを使わずに Android のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに Android のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための4つのてこと1週間のプランを紹介します。
2026年8月25日 読了 1 分
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活用シーン
ブロックアプリか、意図から始めるか：iPhone ではどちらを選ぶ？
iPhone のブロックアプリと、意図から始めるアプローチを比べます。せっかくの制限をつい回避してしまう理由と、自分を責めずにどちらを選ぶかを決めるための判断材料をまとめました。
2026年7月21日 読了 1 分
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活用シーン
夜のスマホと睡眠：「最後にもう一回だけ」の反射を断つ
夜のスマホと睡眠の関係を整理します。「最後にもう一回だけ」がいつも長引く理由と、責め立てるアラームに頼らずに寝る前の反射をゆるめる、穏やかな習慣のつくり方を紹介します。
2026年7月16日 読了 1 分
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活用シーン
スマホをブロックせずに、仕事の集中を守る
機内モードもブロックアプリも使わずに、仕事や勉強の集中を保つ方法。ごく短い中断が本当は何を奪っているのかと、注意を守るための4つの穏やかな備えについて紹介します。
2026年7月13日 読了 1 分
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活用シーン
終わらないスクロールをやめる：Instagram と TikTok の「反射で開く」に気づく
SNS の無限スクロールの仕組みを理解し、Instagram や TikTok を反射で開いていることに気づく方法。ブロックアプリも、後ろめたさも必要ありません。
2026年7月7日 読了 1 分
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活用シーン
ブロックアプリを使わずに iPhone のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに iPhone のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための具体的な手順と1週間のプランを紹介します。
2026年7月1日 読了 1 分
