なぜ今ダムフォンなのか：2026年、ガラケーのような携帯が再び話題になる理由

復刻された Nokia 3210。899ドルの Light Phone。WhatsApp が動くように改造された折りたたみ携帯。子どもに初めてのスマホを持たせる時期を遅らせようと、誓約に署名する親たち。米国では2026年8月、Google での「dumb phone」の検索数が過去10年で最高に達しました。

ダムフォンとは、おもに電話と SMS に使うシンプルな携帯で、アプリはほとんど、あるいはまったく入っていません。ストレート型や折りたたみ型の、日本でいうガラケーに近い携帯もあれば、Light Phone のようなミニマルな端末もあります。そのダムフォンが、再び話題にのぼるようになりました。実際に持ち歩く人が増えたかどうかは、また別の話です。話題と実態のこのずれを見ると、私たちがスマホに何を求めているのかが見えてきます。

先に言っておきます。pourquoi.app を作ったのは私です。iPhone と Android のアプリで、自分で選んだアプリを開くときに「なぜ今？」と問いかけます。スマホを手放さない人のためのアプリなので、この件では、私は中立な立場ではありません。ダムフォンについては公平に書き、私自身のアプローチを裏づける証拠が乏しいところも、はっきり書きます。

ダムフォンは本当に復活しているのか

検索数や話題の面では、はっきり復活しています。売れ行きのほうは、ニュースの見出しから受ける印象よりずっと控えめです。

フィーチャーフォンは今もかなりの台数が売れています。CNN が報じた Counterpoint Research の数字によると、2024年に世界で売れた携帯電話の約15%、2億1000万台近くがフィーチャーフォンでした。そのうち欧州で売れたのは1200万台、北米では170万台にすぎません。残りはそれ以外の地域、特に途上国で売れていますが、そうした国ではスマホへの乗り換えが進むにつれて、その市場は縮小しています。Nokia ブランドの携帯を手がける HMD は、2025年3月に「フィーチャーフォン市場全体は縮小している」と述べています。一方で、自社のフィーチャーフォンは2024年に10%伸びたとしています。縮んでいく市場の中で、シェアを広げているわけです。

伸びているのは、あえて機能を絞った携帯という、小さいながらも目立つニッチな市場です。Light Phone III は899ドルです。Light 社は2026年7月に Light Flip も発表しました。現時点の価格は349ドルで、発売は2027年4月の予定です。同社は2025年9月、CNN の取材に対し、自社の端末を使っている人は10万人を超えていると答えました。共同創業者のカイウェイ・タン氏は「私たちはテクノロジーに反対しているわけではありません」と語っています。

つまり、復活は確かに本物です。ただ、それはおもに人々の意識の中での話です。では、なぜ今なのでしょうか。

ダムフォンが今また注目される理由：2025年から2026年にかけて変わったこと

スマホを使う時間を減らしたいという声は、何年も前からありました。以前と違うのは、学校や行政、親が、実際に行動に移していることです。

• 学校。 2026年3月時点で、ユネスコは、学校でのスマホについて国としての禁止または制限がある教育制度を114と数えました。国の58%にあたり、2023年の24%から増えています。学校のスマホ禁止で実際に何が変わるのかは、別の記事で書いています。
• 行政。 オーストラリアでは2025年12月に16歳未満の SNS 利用を制限するルールが施行されました。その後の数日間で、16歳未満のアカウント470万件以上が停止、削除、または制限されました。2026年9月には、欧州委員会が、子どもにとって SNS をより安全にするための EU Kids Act を提案しました。日本では2025年10月、愛知県豊明市が、仕事や学習、通勤通学を除いた余暇のスマホ使用について、1日2時間以内を目安とする条例を施行しました。市は、あくまで目安で、市民の権利を制限するものではないと説明しています。
• 親。 英国では19万を超える家庭が「Smartphone Free Childhood」の誓約に、米国では15万5000人を超える親が「Wait Until 8th」の誓約に署名しています。後者は、スマホは8年生（日本でいえば中学2年生）まで待ち、それまではシンプルな携帯なら持たせてよい、と明記しています。
• チャットボット。 かつての心配は SNS のフィードでした。今は、AIコンパニオン（友だちや相談相手のようにふるまうチャットボット）も心配の種になっていて、なかには会話を終えようとすると引き留めてくるものもあります。

その結果、よく聞く言葉も変わりました。以前は「スマホを使いすぎだ」と言われましたが、今はむしろ「こうしたアプリは、スクロールし続けさせるように作られている」と言われます。それが本当なら、そうしたアプリがそもそも動かない携帯が欲しくなるのも無理はありません。

ダムフォンへの関心が本当に示していること：拒絶ではなく、自分で決めたいという思い

いちばんはっきりした手がかりは、Harris Poll が、『不安の世代』の著者で心理学者のジョナサン・ハイト氏と共同で実施した2024年の調査です。対象は18〜27歳の米国の Z世代1006人です。10人に4人が、SNS が発明されなければよかったと答えました。スマホについて同じように答えたのは21%だけで、メッセージアプリは19%、インターネットは17%でした。不満が向いているのはおもに SNS で、端末そのものに向く不満は、ずっと少ないのです。

米国の成人は、スマホには複雑な思いを抱いています。2026年9月に公表されたピュー・リサーチ・センターの調査では、53%がスマホに時間を使いすぎていると答え、30歳未満では70%にのぼりました。45%は、この1年で使う時間を減らそうとしたと答えています。それでも、スマホのおかげで情報が得られるという人は73%、つながりを感じられるという人は51%でした。多くの人が、2つの見方を同時に持っているようです。スマホは役に立つ。そして、望む以上に時間を取られている。

ダムフォンのメーカーも、そのことをよくわかっています。役に立つ機能は取り入れ、フィードは入れないようにしています。Light Phone III には GPS を使った道案内の機能があります。HMD は2026年3月、自社のフィーチャーフォンにメッセージとビデオ通話の機能を加えると発表しました。Dumb.co は TCL 製の20ドルの折りたたみ携帯を改造して WhatsApp、Spotify、Uber を使えるようにし、スマホを置き換えるのではなく、スマホと同期させます。

ダムフォンで手放すもの、それでも使えるもの

ダムフォンに乗り換えると、よく同じ問題にぶつかります。

• 2段階認証と銀行。 多くの銀行や勤務先は、スマホの専用アプリや、スマホでのログイン承認を前提にしています。
• グループチャット。 WhatsApp は、多くのシンプルな携帯が採用している KaiOS という OS のサポートを終了しました。米国では家族のチャットに iMessage がよく使われますが、iMessage は Apple 製品でしか動きません。シンプルな携帯では、メッセージは届いてもただの SMS や MMS になり、届かないこともあります。日本の LINE も、いわゆるガラケー向けの「携帯電話版LINE」を2018年3月28日に終了しました。ただし、Android を搭載したガラホでは、引き続き LINE アプリを使えると案内されました。
• チケットと移動。 コンサートのチケット、搭乗券、駐車場や公共交通機関の支払いは、ますますスマホのアプリに移っています。日本では、モバイルSuica や QR コード決済もスマホのアプリで使います。地図については、GPS で道案内できる機能限定の携帯も出てきたので、以前ほど困らなくなりました。

Light Phone III だけで暮らそうとした Engadget のレビュアーは、「現実の壁に何度もぶつかった」と振り返っています。結局、ふだん使う携帯は iPhone に戻しました。Dumb.co の折りたたみ携帯で1か月以上過ごした TechCrunch の記者は、iPhone を持たずに出かけることもありましたが、交通機関の時刻表と仕事のチャットのために、iPhone そのものは手放しませんでした。

どちらの場合も、スマホはいつも手の届くところにあります。Dumb.co が狙っているのも、まさにそこです。ダムフォンに乗り換えた人の多くが、結局携帯を2台持つことになります。夜と週末用のシンプルな携帯と、それ以外のすべてに使うスマホです。それでうまくいくことも十分あります。ただ、この2台持ちは、多くの人にとって問題がスマホ全体ではなく、ほんの一握りのアプリにあることもうかがわせます。

スマホ断ちに効果はあるのか：研究でわかっていること

ダムフォンへの乗り換えにいちばん近い研究でも、参加者にしてもらったのはインターネットや SNS を断つことです。ダムフォンそのものを試した研究はひとつもなく、結果もまちまちです。

研究	参加者がしたこと	おもな結果
PNAS Nexus（2025年）	スマホのインターネットを2週間遮断 電話と SMS は使用可	ウェルビーイングと注意力が改善 14日のうち10日以上続けられたのは4人に1人
American Economic Review（2020年）	Facebook のアカウントを4週間停止	ウェルビーイングが向上
Scientific Reports のメタ分析（2025年）	SNS を休む（10件の研究、4674人）	気分に有意な効果なし
American Economic Review（2022年）	参加者が自分で利用の上限を決める	利用が減少
PNAS（2023年）	自分で選んだアプリを開く前に間を置く（one sec というアプリを使用）	開いた回数が6週間で57%減少

2025年に PNAS Nexus に掲載された研究は、ダムフォンへの乗り換えにいちばん近いものです。著者たちは、スマホのインターネットを遮断すれば、事実上シンプルな携帯になると説明しています。14日のうち10日以上続けられなかった人が4人に3人いましたが、それでも平均では効果がありました。一方、Scientific Reports に掲載されたメタ分析では、SNS を休んでも気分に有意な効果は見られませんでした。これは、SNS を控えるどんなやり方にも当てはまる注意点で、私のアプローチも例外ではありません。

2023年に PNAS に掲載された研究は、280人を6週間追跡しました。参加者は one sec というアプリを使い、自分で選んだアプリを開く前に必ず間が入るようにしました。すると、それらのアプリを開く回数は57%減りました。私の知るかぎり、こうした「開く前の間」を実際の生活の中で調べた研究は、これしかありません。

同じ論文の別の実験（オンラインで実施）では、効いていたのはおもに、開かずにやめられるという選択肢でした。振り返りを促すメッセージだけでは、測定できるほどの効果はありませんでした。また、6週間の実験がおもに測ったのは、アプリを開いた回数です。参加者はアプリの使い方への満足度が上がったと答えましたが、全体的なウェルビーイングは測られていません。アプリを開く回数が減ると人が幸せになるということは、まだ誰も示していません。

ダムフォンを持つべきか：買う前に考えたい4つの問い

ダムフォンに乗り換えるのが、よい選択になることもあります。きっぱり断ち切る必要がある人もいますし、Instagram がそもそも動かない携帯は、いちばん確実な壁です。

1. 具体的に、何をやめたいのか。 たいていはスマホ全体ではなく、特定の時間帯の2つか3つのアプリです。
2. なくては困るものは何か。 銀行、2段階認証のコード、チケット、家族のグループチャット。書き出してみてください。
3. 2台目の携帯で十分ではないか。 夜と週末だけシンプルな携帯を使い、出かけるときはスマホを家に置いていくほうが、一度にすべてを乗り換えるより簡単なこともよくあります。
4. 先に試せないか。 新しい携帯にお金を使う前に、スマホを誘惑の少ない状態にして1週間過ごしてみてください。たとえば、通知を切る、SNS のアプリをホーム画面から外す、開くときに間を置く、といった方法があります。変えられることは、ブロックせずにスクリーンタイムを減らすガイド（iPhone 版、Android 版）にまとめています。1週間をどう進めるかは、7日間で、時間がどこへ消えているかを知るで1日ずつ説明しています。

4つの問いに答えてみて、問題が端末全体より少数のアプリにありそうなら、新しい携帯はそもそも要らず、それらのアプリの誘惑を減らすだけで十分かもしれません。

pourquoi.app はどこにあてはまるのか

私が開発している pourquoi.app は、スマホとダムフォンの中間の選択肢です。スマホはそのままで、自分で選んだアプリを開くたびに「なぜ今？」と問いかけます。選べる答えは6つです。「やりとりする」「探す」「仕事する」「楽しむ」「なんとなく」「その他」。答えるとアプリが開きます。開かずに閉じることもできます。

アプリを開くのを止めはしません。深夜1時でも、そのままタップして進めます。あえてそう作っています。初期設定では毎回問いかけが出ます。Premium なら、問いかけの間隔を空けられます。iPhone では、最初から入っている Apple の「ショートカット」アプリを使って動きます。Android では、「使用状況へのアクセス」と「ほかのアプリの上に表示」の2つの権限を使います。パソコンでは使えません。履歴（どのアプリを、いつ開き、どう答えたか）はスマホの中に残ります。「匿名の統計とレポート」をオンにした場合（初期設定ではオフです）、匿名で集計されるのは答えの種類だけで、開いたアプリは含まれません。

やめるのも簡単です。アンインストールして、iPhone ならショートカットのオートメーションも削除すれば、スマホは元どおりです。新しい携帯も2枚目の SIM も要りませんし、グループチャットもそのままです。問いかけは無料で、回数の制限もありません。無料プランでは直近7日間、Premium ではすべての履歴を見られます。価格はトップページにあり、購入時にストアが表示する金額が基準です。

pourquoi.app そのものを試した研究はありません。理由を選ぶのは、振り返りを促すメッセージを読むだけより能動的です。アプリを開かずにやめるのも、一度の操作で済みます。2023年の研究でいちばん効いていたのも、これと同じような「やめられる」という選択肢でした。ただし、それで効果が証明されたわけではありません。越えられない壁が必要なら、ブロックアプリかダムフォンのほうが向いているでしょう。

iPhone で2つのやり方を比べたいなら、ブロックアプリと「なぜ」を問うアプリの比較を読んでみてください。設定は数分で終わります。iPhone の設定ガイド、Android の設定ガイドをどうぞ。

よくある質問

ダムフォンとは何ですか？

ダムフォンとは、おもに電話と SMS に使うシンプルな携帯で、アプリはほとんど、あるいはまったく入っていません。HMD が2024年に復活させた Nokia 3210 のようなストレート型の携帯や折りたたみ携帯から、Light Phone のようなミニマルな端末まであります。英語の「dumb」は「賢くない」という意味で、スマートフォンの「smart（賢い）」の反対です。

なぜ今、ダムフォンが注目されているのですか？

おもな理由は、スマホなしで暮らしたいからではなく、スマホをもっと自分でコントロールしたいからです。現在、58%の国で学校がスマホを制限し、オーストラリアは16歳未満の SNS 利用を制限しました。アプリは注意を引きつけて離さないように作られている、という見方も広がっています。そうしたアプリが動かない携帯を持つのが、いちばん簡単な解決策です。

ダムフォンの販売は本当に伸びていますか？

伸びているのは小さなニッチ市場だけです。CNN が報じた Counterpoint Research の数字によると、2024年に世界で売れた携帯電話の約15%、2億1000万台近くがフィーチャーフォンでした。ただ、欧州で売れたのは約1200万台、北米では170万台にとどまり、大半はそれ以外の地域で売れています。復活が目立つのは、持ち歩く人の数よりも検索数のほうです。

ダムフォンを持つべきでしょうか？

生活に支障がなければ、持ってみる価値はあります。特に、夜と週末用の2台目としておすすめです。買う前に、失うものを確認してください。銀行や2段階認証のアプリ、チケット、グループチャットなどです。そのどれかが手放せないなら、スマホはそのままにして、いくつかのアプリの誘惑を減らすほうが合っているかもしれません。

ダムフォンで WhatsApp や iMessage は使えますか？

ほとんどの機種では使えません。WhatsApp は、多くのシンプルな携帯が採用している KaiOS という OS のサポートを終了しました。iMessage は Apple 製品でしか動かないため、iPhone のグループチャットは、シンプルな携帯にはただの SMS や MMS としてしか届きません。回避策はあります。たとえば Dumb.co は、折りたたみ携帯を改造して WhatsApp を使えるようにし、スマホと同期させています。

書いている人

Nicolas Carrion です。スマホは手放さずに、一部のアプリに取られる時間を減らしたい人のためのアプリ、pourquoi.app を設計し、開発しました。私自身は、ダムフォンを使って暮らしたことはありません。ここに書いたことは、記者による試用記事と、引用した研究に基づいています。数字にはそれぞれ出典へのリンクをつけ、出典はすべて2026年10月1日に確認しました。経歴と連絡先はAbout ページにあります。