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活用シーン
意図の間が効いてくる具体的な場面。スクリーンタイム、SNS、集中、睡眠、ブロックアプリの代わり。
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スクリーンタイム
ペアレンタルコントロールをすり抜けられたとき、親にできること
15歳にもなると、すり抜けられたペアレンタルコントロールは、設定を厳しくしても直りません。代わりに何を提案できるのか、そしてそれをきっかけにどう話を始めるのかを整理します。
2026年9月18日 読了 11 分
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スクリーンタイム
ブロックアプリを使わずに Android のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに Android のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための4つのてこと1週間のプランを紹介します。
2026年8月25日 読了 6 分
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別の選択肢
ブロックアプリか、意図から始めるか：iPhone ではどちらを選ぶ？
iPhone のブロックアプリと、意図から始めるアプローチを比べます。せっかくの制限をつい回避してしまう理由と、自分を責めずにどちらを選ぶかを決めるための判断材料をまとめました。
2026年7月21日 読了 5 分
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睡眠
夜のスマホと睡眠：「最後にもう一回だけ」の反射を断つ
夜のスマホと睡眠の関係を整理します。「最後にもう一回だけ」がいつも長引く理由と、責め立てるアラームに頼らずに寝る前の反射をゆるめる、穏やかな習慣のつくり方を紹介します。
2026年7月16日 読了 4 分
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集中
スマホをブロックせずに、仕事の集中を守る
機内モードもブロックアプリも使わずに、仕事や勉強の集中を保つ方法。ごく短い中断が本当は何を奪っているのかと、注意を守るための4つの穏やかな備えについて紹介します。
2026年7月13日 読了 4 分
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SNS
終わらないスクロールをやめる：Instagram と TikTok の「反射で開く」に気づく
SNS の無限スクロールの仕組みを理解し、Instagram や TikTok を反射で開いていることに気づく方法。ブロックアプリも、後ろめたさも必要ありません。
2026年7月7日 読了 5 分
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スクリーンタイム
ブロックアプリを使わずに iPhone のスクリーンタイムを減らす方法
ブロックアプリも罪悪感もなしに iPhone のスクリーンタイムを減らす、穏やかなやり方。反射に気づき、評価せずに測り、意識して選ぶための具体的な手順と1週間のプランを紹介します。
2026年7月1日 読了 6 分
