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활용 사례
의도의 멈춤이 차이를 만드는 실제 상황들. 스크린 타임, 소셜 미디어, 집중, 수면, 차단 앱의 대안.
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스크린 타임
아이가 자녀 보호 기능을 우회하기 시작했다면, 부모가 할 수 있는 일
열다섯 살쯤 되면 아이가 우회한 설정은 더 조인다고 고쳐지지 않아요. 대신 아이에게 무엇을 제안할 수 있는지, 그리고 그걸로 어떻게 대화를 여는지 정리했어요.
2026년 9월 18일 읽는 데 9분
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스크린 타임
차단 앱 없이 Android 스크린 타임 줄이는 방법
차단 앱도 죄책감도 없이 Android 스크린 타임을 줄이는 부드러운 방법. 무심결에 앱을 여는 순간을 알아차리고, 판단 없이 재고, 스스로 골라서 쓰는 연습이에요.
2026년 8월 25일 읽는 데 5분
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대안
차단 앱과 의도 중심 접근, iPhone에서는 어느 쪽을 고를까요?
iPhone 차단 앱과 의도 중심 접근을 비교해요. 왜 제한을 우회하게 되는지, 그리고 죄책감 없이 나에게 맞는 방식을 고르는 기준을 정리했어요.
2026년 7월 21일 읽는 데 4분
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수면
밤의 휴대폰과 잠: “마지막으로 한 번만”이라는 습관 끊기
밤의 휴대폰과 잠 이야기. “마지막으로 한 번만”이라는 덫이 어떻게 작동하는지 짚고, 죄책감을 부르는 알람 없이 들일 수 있는 부드러운 저녁 습관을 정리했어요.
2026년 7월 16일 읽는 데 4분
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집중
휴대폰을 차단하지 않고 일할 때 집중 지키기
비행기 모드도 차단 앱도 없이 재택근무나 공부할 때 집중을 지키는 법. 아주 짧은 방해가 실제로 얼마나 비싼지 짚고, 집중하는 시간을 지켜 봐요.
2026년 7월 13일 읽는 데 4분
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소셜 미디어
끝없는 스크롤 멈추기: Instagram과 TikTok에서 무심결에 여는 순간 알아차리기
소셜 미디어의 끝없는 스크롤이 어떻게 붙잡는지 이해하고, Instagram이나 TikTok을 무심결에 여는 순간을 알아차려 봐요. 차단도 자책도 없이요.
2026년 7월 7일 읽는 데 5분
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스크린 타임
차단 앱 없이 iPhone 스크린 타임 줄이는 방법
차단 앱도 죄책감도 없이 iPhone 스크린 타임을 줄이는 부드러운 방법. 무심결에 앱을 여는 순간을 알아차리고, 판단 없이 재고, 스스로 골라서 쓰는 연습이에요.
2026년 7월 1일 읽는 데 6분
