iOS 27でスクリーンタイムを自分用に設定する、ブロックせずに

Appleはどこをタップするかを説明します。中に何を入れるかは誰も言いません。

iOS 27はスクリーンタイムに2つの仕組みを加えました。できることが変わるのに、どちらも見過ごされています。お子様用アカウント専用ではありません。許容時間とスクリーンタイムのスケジュールは、設定 → スクリーンタイムで自分にも設定できます。

はじめる前にひとつ注意があります。これらの画面はすべてのiPhoneに出るわけではありません。Appleは、iPhoneだけでなくアカウントにあるすべてのAppleデバイスがバージョン27である必要があると説明しています。設定 → スクリーンタイムに「許容時間」が見当たらなければ、その端末ではこれらの新機能が有効になっていません。iOS 27であってもです。正確な条件までは突き止められませんでした。

このガイドはタップの道順を書き写しません。仕組みを説明し、それを使う3つの設定例を示し、最後に正直な話で終わります。

許容時間、誰も説明しない2つの仕組み

スクロールは「ソーシャルメディア」ではない

iOS 27はアプリのカテゴリで考えます。Appleはエンターテインメント、ゲーム、ソーシャルメディアを挙げています。

最後のひとつは、まったく別の2つを混ぜています。

終わりのないスクロールのアプリがあります。自分では決して止まりません。そしてメッセージがあります。返事を待っている相手とのやり取りです。「ソーシャルメディア」に30分の上限をかけるのは、友人への返信に、スクロールがたった今飲み込んだ時間を払わせることです。

iOS 27では自分のカテゴリを作り、アプリを移せます。これが本当のてこで、誰も語らない部分です。

具体的には、スクロールというカテゴリとやり取りというカテゴリ。スクロールには、決めずに開いてしまうアプリ。やり取りには、返信するアプリを入れます。

1. 設定を開き、スクリーンタイムをタップして、次に許容時間をタップします。
2. カテゴリを管理をタップして、既存のカテゴリを見て、追加します。
3. カテゴリを追加して「スクロール」と名付けます。終わりのない画面のアプリ用です。
4. 2つ目のカテゴリを「やり取り」という名前で追加します。返信するアプリ用です。
5. アプリが何を名乗っているかではなく、自分の使い方で多いほうに従って、2つに振り分けます。

正直な限界があります。iOSはアプリを分類しますが、機能までは分けません。あるSNSのスクロールとメッセージは同じアプリにあり、つまり同じカテゴリに入ります。判断は、多いほうの使い方に基づきます。

10回のうち9回スクロールのために開くアプリなら、スクロールに入れます。そこでメッセージに返信すると、同じ上限を削ります。完璧ではありません。すべてを混ぜて何も意味しなくなったカテゴリよりは、はっきりしています。

選ばせる1日の上限

2つ目の仕組みは、Appleの文書の一文に収まります。アプリはカテゴリの上限か1日の合計か、先に来たほうまで使えます。

つまり上限は2つあります。多くの人はこれを整合的に設定します。たとえばカテゴリ3つを45分ずつ、合計を2時間15分。すべて収まり、何も競合せず、合計は何の役にも立ちません。

面白い設定は、あえて整合しなくすることです。カテゴリはそれぞれ45分のままにして、1日の合計、「すべて」の行を1時間に下げます。

カテゴリは同じ時間を取り合うようになります。何も禁止されていませんが、全部は持てません。選択は開く瞬間に戻ってきます。それが唯一、選択が意味を持つ瞬間です。

これがブロックアプリとの違いです。ブロックは「だめ」と言います。配分は「それを取るなら、残りはない」と言います。

スクリーンタイムの3つの設定例

2つの仕組みを使います。理由はもう述べたので、どれも短くします。

朝

7時から8時の時間帯。スクロールのカテゴリを使えなくします。メッセージ、ミュージック、マップは開いたままです。

朝の反射は夜の反射とは違います。夜は何かを延長します。朝は始めるので、最初に開いたものがそのあとの数時間の調子を決めます。

仕事の時間

スクロールを9時から12時、14時から18時まで閉じます。

これは誰もが書く設定です。ここで違うのは、スクロールにかかっていてメッセージにはかかっていないこと。連絡は取れたままです。まさにそれが最初の1週間を乗り切らせます。全部止める設定は、最初の急ぎの連絡で崩れます。

決めておく枠

1日の終わりに30分、すべて開放、制限なし。それ以外の時間はスクロールを閉じます。

これは普段の反射の逆です。スクロールを禁じる代わりに、居場所を与えます。

理由は2つ。許す規則のほうが、奪う規則より長く続きます。かいくぐりたくなる欠乏を作らないからです。そして枠を決めておくと、スクロールが選んだ行為になります。それこそが目的です。問題はスクロールすることではなく、決めずにそうしてしまうことでした。

3つを一目で

	いつ	使えない	使えるまま
朝	7時-8時	スクロール	メッセージ、ミュージック、マップ
仕事の時間	9時-12時、14時-18時	スクロール	やり取り、仕事の道具
決めておく枠	1日の終わりの30分	スクロール、それ以外のすべての時間	枠のあいだはすべて

隣り合う話題には、すでに別の記事があります。夜と眠る前の最後のスクロールはそちらで扱っています。そしてどの数字を置けばいいかまだ分からないなら、何かを制限する前に、まず1週間測ってみるところから始めてください。

自分でかけた制限が持たない理由

はっきり言っておきます。そうでないと、ここまでの話が役に立ちません。

スクリーンタイムパスコードは自分で選ぶので、自分が知っています。制限をかけるのに1分。外すのに2秒です。

設計の欠陥ではありません。お子様用アカウントではパスコードは保護者の側にあり、その非対称性が仕組みを支えています。自分には非対称性がありません。これからも生まれません。

では何の価値があるのか。壁ではなく、速度を落とす段差です。そして段差は小さくありません。衝動とアプリのあいだに1秒を置きます。多くの場合、必要なのはそれだけです。

もっと思い切った方法もあります。パスコードを誰かに預けることです。効きますし、非対称性を作り直せます。代償は本物で、自分が決める側ではなくなります。必要になった晩に気づくのではなく、始める前に知っておくべきことです。

迂回は情報です

もうひとつの選択は、段差を残したまま、それを越えるときに何が起きるかを見ることです。

同じ時刻に3晩続けて制限を解除するなら、それは意志の弱さではありません。その特定の瞬間についての情報です。どの瞬間か書き留めてください。たいてい同じです。夕食のあと、ソファの上、何も予定がない時間です。

制限は「どのくらいの時間か」に答えます。「なぜいま開いたのか」には決して答えません。どちらの問いも役に立ち、互いに置き換えられません。それはペアレンタルコントロールの新機能の記事で詳しく書きました。そしてpourquoi.appが別の側から取り組んでいるのが、この問題です。

よくある質問

許容時間は自分のiPhoneにもありますか？

はい。設定、スクリーンタイム、許容時間で設定でき、お子様用アカウントもファミリー共有も要りません。新しいサイトを開く前の承認のような、許可のリクエストだけがお子様用アカウントを必要とします。

アプリのスクロール部分とメッセージ部分は分けられますか？

いいえ。iOSはアプリを分類しますが、アプリの中の機能までは分けません。同じSNSのスクロールとメッセージは同じカテゴリに入るので、判断は自分の使い方で多いほうに基づきます。

1日の合計がカテゴリの合計より短いとどうなりますか？

カテゴリがその合計を分け合います。アプリはカテゴリの上限か1日の合計か、先に来たほうまで使えます。カテゴリは残りの時間を取り合うことになります。

スクリーンタイムパスコードがないと意味がありませんか？

必ずしもそうではありません。パスコードがなくても、制限はひとつの時間の終わりを示す合図として働きます。自分で決めたパスコードなら、入力できてしまうので、やはり速度を落とす段差にとどまります。