Is de berekening betrouwbaar?

De jaarprojectie wel: dat is een vermenigvuldiging met 365,25 en een omrekening naar dagen van 24 uur. De verdeling met of zonder intentie niet: dat is jouw inschatting, geen meting. Die is zo goed als je eerlijkheid tegenover jezelf, en dat is al veel.

Is er een officieel gemiddelde voor schermtijd op de telefoon in Frankrijk?

In Frankrijk, waar de cijfers op deze pagina vandaan komen, bestaat er geen officieel cijfer voor alleen de smartphone, ook al noemen veel artikelen “3 u 47 min” of “4 uur” zonder controleerbare bron. De twee serieuze metingen die er zijn, gaan over iets anders: de Baromètre du numérique geeft een zelfgerapporteerde verdeling over alle schermen voor persoonlijk gebruik, en Médiamétrie, het Franse bureau voor mediabereik, meet de tijd op internet: iets meer dan 3 uur per dag in 2025, waarvan 80% mobiel. Geen van beide komt overeen met het cijfer dat je telefoon toont. Daarom plaatst deze pagina je in een categorie in plaats van tegenover een vals gemiddelde.

Worden mijn gegevens ergens naartoe gestuurd?

Nee. De hele berekening gebeurt in je browser: geen account, geen formulier, en je cijfers gaan niet naar een server. Je kunt je verbinding verbreken en de pagina blijft werken.

Hoeveel tijd kun je echt terugwinnen?

Niemand kan dat voor jou meten, en deze calculator doet er geen uitspraak over. Hij toont het deel van je tijd dat je volgens jezelf zonder intentie doorbrengt: daar kan een vraag bij het openen iets doen. Wat wel vaststaat: je vermindert geen gebruik dat je nooit als zodanig hebt herkend.

Wat is automatisch gebruik?

Het is het openen dat aan de beslissing voorafgaat: je hand die naar je telefoon gaat tijdens een stilte in een gesprek, bij een rood verkeerslicht, tussen twee taken door. Meestal weet je niet meer dat je het besloot, omdat er geen beslissing was. Precies dat moment onderschept de vraag.

Moet je een app installeren om deze calculator te gebruiken?

Nee, hij werkt zoals hij is en dat blijft zo. pourquoi.app is één mogelijk antwoord op wat de berekening laat zien, geen voorwaarde om hem te gebruiken.

Hoeveel schermtijd per jaar?

Zit je 3 uur per dag op je telefoon?

Waar vind ik dit cijfer?

45 dagen per jaar, dag en nacht

Waarvan met intentie, denk je:

Met intentie: je opent je telefoon met een duidelijke reden. Zonder intentie: je hand pakt hem zonder dat er een beslissing achter zit.

27 dagen zonder intentie per jaar.

Precies op die tijd richt pourquoi.app zich: een vraag als je een van je gekozen apps opent, een seconde om te antwoorden, en niets wordt geblokkeerd.

De kern van de app is gratis Vandaag betaal je niets

Methode en bron

dagelijkse tijd × 365,25, omgerekend naar dagen van 24 uur. De verdeling met of zonder intentie is jouw inschatting, die wordt niet gemeten. Geen oordeel in het resultaat: het doel is deze tijd te benoemen, niet te beoordelen.

Bron van de verdeling: Baromètre du numérique (de Franse digitale barometer), editie 2025, uitgevoerd door het CREDOC voor de Franse overheidsinstanties Arcep, Arcom, CGE en ANCT (4.066 ondervraagden, van 5 juli tot 6 augustus 2024). De vraag gaat over alle schermen voor persoonlijk gebruik, niet alleen over de smartphone: je telefoontijd valt dus in dezelfde categorie als je werkelijke totaal over alle schermen, of in een lagere.

De berekening gebeurt in je browser, er wordt niets verstuurd.

Waar je je echte schermtijd vindt

Een schatting uit je hoofd zit er bijna altijd naast, en steeds in dezelfde richting: we schatten te laag. Het exacte cijfer staat al in je telefoon, het kost je dertig seconden.

Op iPhone

Open Instellingen en daarna Schermtijd.
Tik op Bekijk alle activiteit.
Kies het tabblad Week in plaats van Dag, en lees bovenaan het gemiddelde per dag af.

Op Android

Open Instellingen en daarna Digitaal welzijn.
Het overzicht toont de tijd per app en hoe vaak je je telefoon hebt ontgrendeld.
Het precieze pad verschilt per fabrikant en Android-versie. Vind je het niet, zoek dan op ‘welzijn’ in de zoekbalk van de instellingen.

Neem het gemiddelde over zeven dagen, weekend inbegrepen. Eén losse dag zegt niets: een treinreis, een avond alleen of een drukke werkdag kan dat cijfer verdubbelen of halveren. Het weekgemiddelde zet je op de schuifregelaar.

Wat dit cijfer meet, en wat niet

Schermtijd telt de minuten waarin je scherm aan staat met een app op de voorgrond. Dat is alles. Het maakt geen verschil tussen:

een uur werk in een notitie-app;
een uur videobellen met iemand die belangrijk voor je is;
een uur gps-navigatie tijdens een verhuizing;
een uur scrollen waar je niets van onthoudt.

Die vier uur zijn voor je telefoon precies hetzelfde. Voor jou natuurlijk niet. Dat is de fundamentele grens van elke schermtijdteller, ook deze: hij meet een duur, geen ervaring.

Waarom is het cijfer dan toch interessant? Het geeft een orde van grootte, en een orde van grootte is genoeg om een vraag op te roepen. Vijftig dagen per jaar is informatie. Geen oordeel.

Waarom de verdeling meer zegt dan het totaal

Twee mensen met drie uur per dag kunnen iets totaal anders beleven. De een belt haar zus, leest, luistert onder het wandelen naar podcasts, regelt haar werk. De ander opent veertig keer dezelfde app, telkens twee minuten, zonder ooit te besluiten dat te doen.

Hetzelfde cijfer, dezelfde score, twee werelden die niets met elkaar te maken hebben. Daarom vraagt de calculator ook naar je tijd met intentie: de nuttige vraag is niet hoeveel, maar hoeveel je er echt van wilde.

En dat deel meet geen enkele systeeminstelling, want het staat niet in je gebruiksgegevens. Je kunt het alleen op het moment zelf beantwoorden, als je hand naar je telefoon gaat. Precies daar stelt pourquoi.app zijn vraag.

Het totaal omlaag krijgen is niet het doel

De meeste tools van dit soort gaan ervan uit dat minder beter is, en bieden blokkades, quota en limieten. Het probleem met die aanpak kent iedereen die het heeft geprobeerd: je omzeilt de blokkade en neemt het jezelf daarna kwalijk. Er komt schuldgevoel bij, zonder dat de tijd minder wordt.

Het redelijke doel is niet een bepaald cijfer halen. Het doel is dat de tijd die je op je telefoon doorbrengt, tijd is waarvoor je zelf hebt gekozen. Drie gekozen uren zijn meer waard dan anderhalf uur dat je overkomt.

Veelgestelde vragen

Is de berekening betrouwbaar?: De jaarprojectie wel: dat is een vermenigvuldiging met 365,25 en een omrekening naar dagen van 24 uur. De verdeling met of zonder intentie niet: dat is jouw inschatting, geen meting. Die is zo goed als je eerlijkheid tegenover jezelf, en dat is al veel.
Is er een officieel gemiddelde voor schermtijd op de telefoon in Frankrijk?: In Frankrijk, waar de cijfers op deze pagina vandaan komen, bestaat er geen officieel cijfer voor alleen de smartphone, ook al noemen veel artikelen “3 u 47 min” of “4 uur” zonder controleerbare bron. De twee serieuze metingen die er zijn, gaan over iets anders: de Baromètre du numérique geeft een zelfgerapporteerde verdeling over alle schermen voor persoonlijk gebruik, en Médiamétrie, het Franse bureau voor mediabereik, meet de tijd op internet: iets meer dan 3 uur per dag in 2025, waarvan 80% mobiel. Geen van beide komt overeen met het cijfer dat je telefoon toont. Daarom plaatst deze pagina je in een categorie in plaats van tegenover een vals gemiddelde.
Worden mijn gegevens ergens naartoe gestuurd?: Nee. De hele berekening gebeurt in je browser: geen account, geen formulier, en je cijfers gaan niet naar een server. Je kunt je verbinding verbreken en de pagina blijft werken.
Hoeveel tijd kun je echt terugwinnen?: Niemand kan dat voor jou meten, en deze calculator doet er geen uitspraak over. Hij toont het deel van je tijd dat je volgens jezelf zonder intentie doorbrengt: daar kan een vraag bij het openen iets doen. Wat wel vaststaat: je vermindert geen gebruik dat je nooit als zodanig hebt herkend.
Wat is automatisch gebruik?: Het is het openen dat aan de beslissing voorafgaat: je hand die naar je telefoon gaat tijdens een stilte in een gesprek, bij een rood verkeerslicht, tussen twee taken door. Meestal weet je niet meer dat je het besloot, omdat er geen beslissing was. Precies dat moment onderschept de vraag.
Moet je een app installeren om deze calculator te gebruiken?: Nee, hij werkt zoals hij is en dat blijft zo. pourquoi.app is één mogelijk antwoord op wat de berekening laat zien, geen voorwaarde om hem te gebruiken.

Wat als je 27 dagen zonder intentie weer keuzes worden?

Open je een van de apps die je hebt gekozen, dan vraagt pourquoi.app waarom. Je antwoordt in een seconde, en niets wordt geblokkeerd.

App Store Google Play

De kern van de app is gratis · Vandaag betaal je niets