Hvor mye skjermtid blir det i året?

Hvor du finner den faktiske skjermtiden din

Å anslå på sparket blir nesten alltid feil, og alltid i samme retning: vi anslår for lavt. Det nøyaktige tallet ligger allerede i mobilen din, og det tar tretti sekunder å finne det.

På iPhone

1. 1 Åpne Innstillinger, og trykk på Skjermtid.
2. 2 Trykk på Vis all app- og nettstedsaktivitet.
3. 3 Velg fanen Uke i stedet for Dag, og se på Snitt per dag øverst.

På Android

1. 1 Åpne Innstillinger, og trykk på Digital balanse (på enkelte mobiler heter menyen Digital velvære).
2. 2 Oversikten viser tiden per app og hvor mange ganger du har låst opp mobilen.
3. 3 Den nøyaktige veien varierer etter produsent og Android-versjon. Finner du det ikke, kan du søke etter «balanse» eller «velvære» i søkefeltet i Innstillinger.

Bruk gjennomsnittet for sju dager, helgen medregnet. Én enkelt dag sier ingenting: en togtur, en kveld alene eller en hektisk arbeidsdag er nok til at tallet dobles eller stuper. Det er ukesnittet du skal stille inn på glidebryteren.

Hva tallet måler, og hva det ikke måler

Skjermtid teller minuttene skjermen er på med en app i forgrunnen. Det er alt. Den skiller ikke mellom:

• en time med jobb i en notatapp;
• en time på videosamtale med noen som betyr mye for deg;
• en time med GPS-veibeskrivelse på flyttedagen;
• en time med scrolling du ikke husker noe av.

For mobilen din er disse fire timene helt like. For deg er de selvsagt ikke det. Det er den grunnleggende begrensningen ved alle tellere for skjermtid, også denne: de måler varighet, ikke opplevelse.

Hvorfor bry seg om tallet, da? Det gir en størrelsesorden, og en størrelsesorden er nok til å vekke et spørsmål. Femti døgn i året er informasjon. Det er ikke en dom.

Hvorfor fordelingen betyr mer enn totalen

To personer med tre timer om dagen kan oppleve helt forskjellige ting. Den ene ringer søsteren sin, leser, hører podkaster på tur og tar seg av jobben. Den andre åpner den samme appen førti ganger, to minutter hver gang, uten noen gang å ha bestemt seg for det.

Samme tall, samme resultat, to virkeligheter som ikke har noe med hverandre å gjøre. Derfor spør kalkulatoren også hvor mye av tiden som er bevisst: det nyttige spørsmålet er ikke hvor mye, men hvor mye av det du faktisk ville.

Og den delen blir ikke målt av noen systeminnstilling, fordi den ikke kan leses ut av bruksdata. Den kan bare besvares i øyeblikket, akkurat når hånden griper etter mobilen. Det er nettopp der pourquoi.app stiller spørsmålet sitt.

Målet er ikke å kutte totalen

De fleste verktøy av denne typen går ut fra at mindre er bedre, og tilbyr blokkering, kvoter og grenser. Problemet med den tilnærmingen kjenner alle som har prøvd den: du omgår blokkeringen, og så får du dårlig samvittighet for at du omgikk den. Du har lagt til skyldfølelse uten å trekke fra noe av tiden.

Det fornuftige målet er ikke å nå et bestemt tall. Det er at tiden du bruker på mobilen, er tid du har bestemt deg for å bruke. Tre timer du har valgt, er bedre enn halvannen time på autopilot.