Är beräkningen pålitlig?

Prognosen för året, ja: det är en multiplikation med 365,25 och sedan en omräkning till dygn om 24 timmar. Andelen med eller utan avsikt, nej: det är din uppskattning, inte en mätning. Den är lika bra som din ärlighet mot dig själv, och det räcker långt.

Finns det ett officiellt genomsnitt för skärmtid på mobilen i Frankrike?

I Frankrike, där sidans siffror kommer ifrån, finns ingen officiell siffra för enbart mobilen, trots alla artiklar som citerar ”3 tim 47 min” eller ”4 timmar” utan verifierbar källa. De två seriösa mätningar som finns där gäller något annat: Baromètre du numérique ger en självrapporterad fördelning över alla skärmar för privat bruk, och Médiamétrie, Frankrikes företag för publikmätning, mäter tiden på internet (drygt tre timmar om dagen 2025, varav 80 % på mobilen). Ingen av dem motsvarar siffran som din telefon visar. Därför placerar den här sidan dig i ett intervall i stället för att jämföra dig med ett påhittat genomsnitt.

Skickas mina uppgifter någonstans?

Nej. Hela beräkningen sker i din webbläsare. Det finns inget konto, inget formulär och inga siffror som skickas till en server. Du kan stänga av uppkopplingen och sidan fungerar ändå.

Hur mycket tid kan man egentligen få tillbaka?

Ingen kan mäta det åt dig, och den här kalkylatorn påstår inget sådant. Den visar hur stor del av din tid du själv uppskattar är utan avsikt: det är där en fråga när du öppnar en app kan göra skillnad. Det som däremot går att säga är att man inte kan minska en vana man aldrig har sett som en vana.

Vad räknas som tid utan avsikt?

Det är öppningen som kommer före beslutet: handen som tar telefonen när samtalet tystnar en stund, vid rödljuset, mellan två uppgifter. Du minns oftast inte att du bestämde dig, eftersom det inte fanns något beslut. Det är just det ögonblicket som frågan fångar upp.

Måste jag installera en app för att använda kalkylatorn?

Nej, den fungerar som den är, och det kommer den att fortsätta göra. pourquoi.app är ett möjligt svar på det som beräkningen visar, inte en vägtull framför den.

Hur mycket skärmtid blir det per år?

Lägger du 3 tim om dagen på mobilen?

Var hittar jag siffran?

45 dagar per år, dygnet runt

Hur mycket av det är med avsikt, tror du?

Med avsikt: du tar upp telefonen av en bestämd anledning. Utan avsikt: handen tar den utan att något beslut ligger bakom.

27 dagar utan avsikt per år.

Det är den tiden pourquoi.app tar sig an: en fråga när du öppnar en av apparna du har valt, en sekund att svara, och inget blockeras.

Grundfunktionerna är gratis Ingen betalning idag

Metod och källa

daglig tid × 365,25, omräknat till dygn om 24 timmar. Andelen med eller utan avsikt bygger på din egen uppskattning och är inte uppmätt. Inget omdöme i resultatet: poängen är att sätta ord på tiden, inte att betygsätta den.

Källa för fördelningen: Baromètre du numérique (Frankrikes digitala barometer), utgåva 2025, genomförd av CREDOC på uppdrag av de franska myndigheterna Arcep, Arcom, CGE och ANCT (4 066 tillfrågade mellan 5 juli och 6 augusti 2024). Frågan gäller alla skärmar för privat bruk, inte bara mobilen: din mobiltid hamnar därför i samma intervall som din faktiska totala skärmtid, eller i ett lägre.

Beräkningen sker i din webbläsare. Inget skickas.

Så hittar du din verkliga skärmtid

Att gissa ur minnet blir nästan alltid fel, och alltid åt samma håll: man gissar för lågt. Den exakta siffran finns redan i telefonen, och det tar trettio sekunder att hitta den.

På iPhone

Öppna Inställningar och sedan Skärmtid.
Tryck på Visa all app- och webbplatsaktivitet.
Välj fliken Vecka i stället för Dag, och titta på det dagliga genomsnittet högst upp.

På Android

Öppna Inställningar och sedan Digitalt välmående.
Översikten visar tiden per app och hur många gånger du har låst upp telefonen.
Den exakta vägen beror på tillverkare och Android-version. Hittar du det inte kan du söka på ”välmående” i sökfältet i Inställningar.

Ta genomsnittet för sju dagar, helgen inräknad. En enskild dag säger ingenting: en tågresa, en kväll ensam eller en intensiv arbetsdag räcker för att den ska fördubblas eller rasa. Det är veckogenomsnittet du ska ställa in på reglaget.

Vad siffran mäter, och vad den inte mäter

Skärmtiden räknar minuterna då skärmen är tänd med en app i förgrunden. Det är allt. Den skiljer inte mellan:

en timmes arbete i en anteckningsapp;
en timmes videosamtal med någon som betyder mycket för dig;
en timmes GPS-navigering under en flytt;
en timmes scrollande som du inte minns något av.

För telefonen är de fyra timmarna exakt likadana. För dig är de det förstås inte. Det är den grundläggande begränsningen hos alla skärmtidsmätare, även den här: de mäter tid, inte upplevelse.

Varför bry sig om siffran alls, då? Den ger en känsla för storleksordningen, och det räcker för att väcka en fråga. Femtio dagar om året är information. Det är ingen dom.

Varför fördelningen betyder mer än totalen

Två personer med tre timmar om dagen kan leva helt olika liv. Den ena ringer sin syster, läser, lyssnar på poddar under promenaderna och sköter jobbet. Den andra öppnar samma app fyrtio gånger, två minuter i taget, utan att någonsin ha bestämt sig för det.

Samma siffra, samma resultat, två verkligheter som inte har något gemensamt. Därför frågar kalkylatorn också hur stor del som är med avsikt: den användbara frågan är inte hur mycket, utan hur mycket av det du faktiskt ville.

Och den andelen mäts inte av någon systeminställning, eftersom den inte går att läsa ut ur användningsdata. Den går bara att svara på i stunden, precis när handen tar telefonen. Det är just där pourquoi.app ställer sin fråga.

Målet är inte att minska totalen

De flesta verktyg av det här slaget utgår från att mindre är bättre, och erbjuder spärrar, kvoter och gränser. Problemet med det känner alla som har testat: du tar dig runt spärren och får sedan dåligt samvete för att du gjorde det. Du har lagt till skuldkänslor utan att ta bort någon tid.

Det rimliga målet är inte att nå en viss siffra. Det är att tiden du lägger på telefonen är tid du har bestämt dig för att lägga. Tre timmar du har valt är bättre än en och en halv timme du inte valde.

Vanliga frågor

Är beräkningen pålitlig?: Prognosen för året, ja: det är en multiplikation med 365,25 och sedan en omräkning till dygn om 24 timmar. Andelen med eller utan avsikt, nej: det är din uppskattning, inte en mätning. Den är lika bra som din ärlighet mot dig själv, och det räcker långt.
Finns det ett officiellt genomsnitt för skärmtid på mobilen i Frankrike?: I Frankrike, där sidans siffror kommer ifrån, finns ingen officiell siffra för enbart mobilen, trots alla artiklar som citerar ”3 tim 47 min” eller ”4 timmar” utan verifierbar källa. De två seriösa mätningar som finns där gäller något annat: Baromètre du numérique ger en självrapporterad fördelning över alla skärmar för privat bruk, och Médiamétrie, Frankrikes företag för publikmätning, mäter tiden på internet (drygt tre timmar om dagen 2025, varav 80 % på mobilen). Ingen av dem motsvarar siffran som din telefon visar. Därför placerar den här sidan dig i ett intervall i stället för att jämföra dig med ett påhittat genomsnitt.
Skickas mina uppgifter någonstans?: Nej. Hela beräkningen sker i din webbläsare. Det finns inget konto, inget formulär och inga siffror som skickas till en server. Du kan stänga av uppkopplingen och sidan fungerar ändå.
Hur mycket tid kan man egentligen få tillbaka?: Ingen kan mäta det åt dig, och den här kalkylatorn påstår inget sådant. Den visar hur stor del av din tid du själv uppskattar är utan avsikt: det är där en fråga när du öppnar en app kan göra skillnad. Det som däremot går att säga är att man inte kan minska en vana man aldrig har sett som en vana.
Vad räknas som tid utan avsikt?: Det är öppningen som kommer före beslutet: handen som tar telefonen när samtalet tystnar en stund, vid rödljuset, mellan två uppgifter. Du minns oftast inte att du bestämde dig, eftersom det inte fanns något beslut. Det är just det ögonblicket som frågan fångar upp.
Måste jag installera en app för att använda kalkylatorn?: Nej, den fungerar som den är, och det kommer den att fortsätta göra. pourquoi.app är ett möjligt svar på det som beräkningen visar, inte en vägtull framför den.

Tänk om dina 27 dagar utan avsikt blev tid du själv valde?

När du öppnar en av apparna du har valt frågar pourquoi.app varför. Du svarar på en sekund, och ingenting blockeras.

App Store Google Play

Grundfunktionerna är gratis · Ingen betalning idag