Ordliste

Intentionsbaseret tilgang

Metode, der skaber en kort, bevidst pause, før du åbner en app, så du kan sige, hvorfor du går derind, i stedet for at blokere adgangen.

Læs hele siden

Spørgsmål ved åbning

Det øjeblik, hvor pourquoi.app dukker op, når du åbner en app, du har valgt, med et roligt spørgsmål som “hvorfor åbner du denne app?”.

Lidt friktion

En lille, bevidst afbrydelse af autopiloten. Kort nok til ikke at genere, tydelig nok til at gøre autopilot til et valg.

Bevidst skærmtid

Tid på telefonen, efter at du har sat ord på en klar hensigt. Det modsatte af at scrolle på autopilot eller åbne en app uden grund.

Blokeringsapp

Værktøj, der lukker for eller begrænser adgangen til bestemte apps (lås, tidsgrænse, hvidliste). Virker for nogle, men andre snyder sig ofte uden om det.

Skærmtid (Screen Time)

Apples funktion, der måler brugen og giver mulighed for indbyggede grænser. Den kan sagtens bruges sammen med den intentionsbaserede tilgang: du behøver ikke vælge den ene frem for den anden.

Springe spørgsmålet over

At lukke eller ignorere spørgsmålet uden at svare. Muligt afhængigt af platformen, men frarådes: uden en hensigt mister pausen næsten al sin værdi.